毎日コーヒーを飲んでいる方も多いと思いますが、少なからずコーヒーは髪に影響を及ぼしています。
薄毛や白髪の原因の一つが、毎日飲んでいるコーヒーである場合もあります。
本記事では、コーヒーをやめたら髪にどんな影響がでるのかなどをまとめています。
コーヒーの髪に対する影響を気になる人は、ぜひご参考になさってください。
コーヒーを止めたら髪にでる影響
薄毛への影響
コーヒーをやめると、薄毛に対してメリットもあればデメリットもあります。
メリット1：髪の成長が促進される
コーヒーにはカフェインが含まれているので、寝る前に飲むと睡眠の妨げとなってしまいます。
髪の成長ホルモンは、寝ているときに分泌されますので、睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、髪の成長の妨げとなってしまいます。
寝る前のコーヒーをやめれば睡眠への影響がなくなるため、就寝中にしっかりと成長ホルモンが分泌され、髪の成長も促進されます。
メリット2：亜鉛の吸収効率が上がる
コーヒーに含まれているカフェインは、髪の成長に必須の亜鉛という栄養素の吸収を阻害します。
コーヒーをやめることで亜鉛の吸収効率をアップさせることができ、髪に十分な栄養が届けられるので、抜け毛を減らす効果が期待できます。
デメリット１：血流が悪くなる
コーヒーにはカフェインだけでなくポリフェノールも含まれてます。
ポリフェノールは血流を良くする効果が期待できる栄養素ですので、コーヒーをやめると血流が悪くなる可能性もあります。
血流が悪くなると髪に栄養をしっかりと届けられなくなるため、薄毛のリスクをアップさせてしまいます。
デメリット２：DHTの排出への影響
DHTとは男性の薄毛の原因となる遺伝子です。
カフェインには利尿作用があるので、DHTの体外への排出をサポートする働きがあります。
コーヒーをやめると、カフェインの摂取が減るので、少なからずDHTの排出にも影響を及ぼしてしまいます。
白髪への影響
「1日3杯以上飲むと白髪が増える・・・」との噂もありますが、噂にはちゃんとした理由があります。
コーヒーそのものが白髪を増やしたりすることはありません。
ですが、コーヒーを飲むことで出る影響で白髪の原因を作り出すことになっています。
不眠の原因になる
コーヒーのカフェインには脳を興奮させる働きがあるので、就寝前に飲むと眠りを妨げる原因となります。
睡眠時間が短い、質の悪い睡眠が続くと、髪が栄養不足になってしまいます。コーヒーが原因の不眠は白髪の原因ともなります。
栄養不足の原因になる
ダイエットでコーヒーを飲んだり、忙しくて食事をする時間もなくコーヒーですませる方がいます。
コーヒーは満腹中枢を刺激するのでダイエットにとってはお助けアイテムとなりますが、極端なダイエットでは髪も栄養不足になりやすいです。
髪の色素細胞にも栄養が必要で、不足することで白髪になるリスクもアップします。
過酸化水素を増やしてしまう
焙煎したコーヒーには過酸化水素が含まれているとされています。
過酸化水素は、老化の原因と言われている活性酸素の仲間なのです。
適量であれば問題ありませんが、過剰に体内で発生すると白髪の原因となってしまいます。
ストレスの原因となり薄毛にも白髪にもなる
ストレスの緩和の方法としてコーヒーを飲む方もいます。
ですが、たくさん飲むとそれだけカフェインを過剰に摂取することになり、それがかえって不眠や不安感を大きくさせている可能性があります。
ストレスを緩和させてリラックスするはずが、かえってそのストレスを大きくし、白髪や薄毛の原因となってしまう可能性があります。
だからといって、コーヒーをやめてしまうこともストレスの元となりますので、飲む時間などを工夫して飲んでいきましょう。
髪に影響がないコーヒーの飲み方
髪に少なからず影響があるコーヒーですが、飲み方を工夫することで影響を軽減させることも可能です。
コーヒーを飲まないのではなく、うまくコーヒーを飲んでいくことが大事です。
1日に飲む量は2～3杯
成人の1日のカフェイン摂取量の目安は400mg程度とされており、コーヒーに換算すると、だいたい約200mlで3杯分程度となります。
カフェイン含有量はコーヒーによって異なるので確認が必要ですが、1日に2～3杯程度にしておくのがいいでしょう。
就寝4時間前には飲まない
カフェインによる影響は体内で3～4時間持続するとされているので、就寝4時間前にはもうコーヒーを飲まないようにするのがおすすめです。
睡眠の4時間前までなら質の良い睡眠をとることができ、成長ホルモンの分泌量が減ってしまうことも防げます。
ノンカフェインコーヒーやデカフェに変える
コーヒーに含まれているカフェインが様々な影響を及ぼす原因となるので、ノンカフェインやデカフェに変えるのもいいでしょう。
ノンカフェインやデカフェでも最近のものは香りも良く、美味しいものも多いので、コーヒー好きさんを満足させてくれるはずです。
コーヒー断ちが髪の毛に良いわけではない
コーヒーをやめたら髪にとっていい面もあれば、悪い面もあります。
コーヒーを飲んでいるだけで薄毛や白髪になるわけではなく、コーヒーを飲むことで睡眠などに影響がでるため髪にも影響が出てしまいます。
コーヒーをやめること事態がストレスになるのであれば、飲み方や飲む時間を工夫していきましょう。
薄毛や白髪を防ぎたいなら、量を減らす、ノンカフェインを選ぶ、就寝前には飲まないなど、うまくコーヒーと付き合っていきましょう。
