やめられない、止まらない～♪
カルビー♪かっぱえびせん♪
・・・ではなく、堅あげポテト大好き人間は私です。
そんな堅あげポテト大好きな私ですが、現在ダイエット中・・。
ダイエット中なのに・・。
わかってる・・。
痩せたいの・・。
でも・・、でも、どうしても無性に堅あげポテトが食べたい～～っ！
・・なんて人もいるのではないでしょうか？（私だけ？）
本当、我慢だけのダイエットなんて続くわけがない！
どうにか食べながら痩せる方法はないものか？
そんなぐうたらな私が堅あげポテトを食べながら痩せる方法を発見！
この記事を読むと
堅あげポテトがダイエットの味方になる
堅あげポテトの太る食べ方と太らない食べ方
の、理由が分かりますよ♪
さぁ、あなたも堅あげポテト片手に楽しくダイエットしちゃいましょ♪
堅あげポテトがダイエットの味方な理由
なんで堅あげポテトはスナック菓子なのにダイエットの味方になるの？
そう感じますよね。
でも、取り入れ方によっては味方になるのです。
それはズバリ！
堅あげポテトの硬さがポイント。
そう、堅あげポテトのポイントはこの歯ごたえですよね。
まぁ、ありきたりだけど馬鹿にできない理由。
それは、
・噛むことで満腹中枢を刺激し、食欲を抑える効果あり
・噛むことで肥満の防止になる
・・・でもポテトじゃん(´・ω・｀)
・・・太るじゃん(´・ω・｀)
確かにそうです。
でも！
普通のポテトチップスよりは良いってだけです（笑）
そもそも、無理やり我慢自体ストレスが溜まりダイエットの失敗につながります。
なので、どうしても我慢できない時。
どーっしてもポテトチップスが食べたいとき。
そんな時は普通のポテトチップスより堅あげポテトがおすすめになります。
注意！堅あげポテトの太る食べ方
歯ごたえたっぷりの堅あげポテト。
好きなだけ食べたいですよね？
でも、好きなだけ食べると太ります（当たり前）
なのでこんな食べ方は要注意です！
・1日に１袋全部食べる
そう、実はこれが太る食べ方。
堅あげポテトのカロリーって
うすしお味（65ｇ）で約335kcal。糖質は40.2g。
ちなみに普通のポテトチップスうすしお味は
うすしお味（60g）約377kcalで、糖質は32.3g
ご飯1膳のカロリーは約250kcal。
こう考えるとポテトチップスのカロリーは約1.5倍になります。
だから何も考えずパクパク食べるとカロリー取りすぎで太っちゃう。
なので、１日で１袋食べるのは厳禁です！
（めちゃめちゃ運動するなら話は別ですが・・・）
堅あげポテトで太らない為の食べ方
結局１袋食べるのはカロリー取りすぎで太るのは分かった。
じゃぁ、逆に太らない食べ方は？
気になりますよね。
それはとっても簡単です。
物理的に量を減らしてください( ´∀｀ )
これ、大事。ほんと。
ちなみに糖質制限ダイエットで考えると、個人差もあるけど、大体１日にとっていい糖質って４０ｇのようです。
なので、
堅あげポテトだと、多くても１袋の半分。
これで糖質は約２０ｇ。
でも、ぶっちゃけ多い。
なのでイメージとしては堅あげポテト１袋は、３日に分けて食べるくらいがまだ太りにくいです。
ちなみによく噛んで味わってくださいね！
でないと、歯止めがききません（笑）
まとめ
堅あげポテトがダイエットの味方になる理由は、普通のうすっぺらいポテトチップスよりは噛み応えがあって、満腹感を得やすいから、まだマシって事。
太る食べ方は１日に１袋全部食べてしまうことです。
１袋はご飯のカロリーよりも上なので、そのうえ普通にご飯を食べたら明らかにカロリーオーバーになってしまいます。
なので、太りにくい食べ方は物理的に堅あげポテトを食べる量を減らしてください！
最低でも１袋を３日分けて食べましょう。
その時はよく噛んで味わって食べるようにして下さいね。
ダイエットは無理に我慢してても続きません。
たまに自分の好物もいれつつ、無理なくダイエット続けましょ♪
でも、食事制限ばかりじゃなく運動もほんと忘れずにね！
